Hydratation adéquate

Notre corps est composé à 60% d'eau, il est donc nécessaire de garder son corps hydraté à l'intérieur et à l'extérieur si l'on veut se sentir bien: aucun autre élément n'est aussi important que l'eau pour la santé et la beauté.

La soif est le premier signal que notre corps nous envoie pour nous indiquer que nous devons nous réhydrater, mais le premier conseil est d'éviter d'attendre la soif pour boire: lorsque les "alarmes" du corps sont activées, c'est que le la déshydratation est déjà perceptible ... vous devez vous mettre à l'abri et prendre la quantité de liquide dont vous avez besoin pour notre bien-être

Nous vous rappelons "Les bases du bien-être", les 3 points essentiels pour se sentir bien, se sentir mieux et être en forme. Des thèmes que nous avons traités et traitons dans notre blog VIVIALTOP :

• une correcte alimentation
• une hydratation adéquate
• une régulière activité physique 

COMMENT CALCULER COMBIEN BOIRE

Les litres d’eau et les liquides dont nous avons besoin au quotidien dépendent principalement de notre physiques et du type d’activité que nous pratiquons: la quantité appropriée devrait être d’environ un litre et demi par jour mais, en réalité, cela dépend des besoins personnels et de notre style de vie. 

Idéalement, vous devriez boire 1,5 à 3 litres par jour et il est préférable de boire régulièrement tout au long de la journée, car nos intestins ne peuvent pas absorber plus de 200 ml toutes les 15 minutes.

Le calcul à faire est simple: multipliez 30 ml x kg de poids corporel pour obtenir les « ml » millilitres d’eau nécessaires chaque jour.  

exemplre:

• poides 60 kg x 30 ml = 1800 ml= 1 litre et 8 dl... presque 2 litres d'eau
• poids 70 Kg x 30ml = 2100 ml = 2 litres et 1 dl.
• poids 90 kg x 30 ml = 2700 ml = 2 litres et 7 dl

bien répartis tout au long de la journée !

10-15 verres d'eau : un au réveil, un autre vers 9 heures, à 11 heures, ... un verre avant le déjeuner avec les comprimés Herbalife Fit, à 14 heures... vers les quatre heures, avant le dîner avec des comprimés Herbalife pour la forme, à 21h en regardant la télévision .... et un juste avant de se coucher...  

Vous voyez, ce n'est pas difficile, il faut juste s'organiser et se souvenir de boire !

ASTUCE :
Programmez votre SmartPhone pour qu'il sonne toutes les heures et demie pour vous rappeler de boire... vous verrez qu'au bout d'un moment, cela deviendra une habitude, une saine habitude, et votre corps vous le demandera et vous en remerciera, vous permettant de vivre au top chaque jour, dans le bien-être et en pleine forme.

COMMENT S’HYDRATER DE FAÇON SIMPLE:

En plus mettre des « rappels » sur l’écran de votre PC ou des différentes « APP’s » applications qui vous aident à savoir la quantité d'eau que nous buvons, ou qui nous avertissent d'un petit bip lorsque nous ne buvons plus depuis longtemps, il est préférable de créer une véritable routine d'hydratation dans votre journée.

En suivant ces 6 simples conseils, assumer plus de liquides et une quantité suffisante d’eau deviendra une routine quotidienne agréable.

1. Boire au réveil: commencer la journée avec un ou deux verres d'eau tiède est un moyen idéal pour réintroduire les liquides perdus pendant la nuit. Une touche supplémentaire? Ajouter du jus d'aloès, un regain d'énergie de désintoxication;


2. Préparez de l'eau aromatisée: pour éviter de fuir l'envie de boire de l'eau plate, vous pouvez ajouter du zeste d'agrumes, de la menthe ou des fruits. Mais pourquoi ne pas faire d'une pierre deux coups et préparer de l'eau additionnée de fibres aromatisées à la pomme? Ainsi, vous contrôlerez également le bien-être de vos intestins.


3. Allez-y avec les tisanes! Nous pouvons les préparer le matin et siroter pendant la journée; selon le moment de la journée vous pouvez choisir la camomille, la menthe, la mélisse, le citron vert, le thé vert , tous sont appropriés.  Ceux qui veulent optimiser leur régime et maximiser l'efficacité de leur entraînement peuvent choisir des thés qui brûlent les graisses.


4. Utilisez une gourde: plus écologique que les bouteilles en plastique, elle vous permet de prendre avec vous de l’eau aromatisée ou une tisane où que vous alliez. Il est donc plus difficile d’oublier de boire.


5. Cuisinez des soupes. En plus de faire le plein de nutriments, vous absorbez beaucoup de liquides. Le conseil s'applique également à l'été: le gazpacho enseigne.


6. Mélanger ou secouer: un shake nutritionnel préparé simplement avec de l'eau ou avec une boisson végétale telle que le lait de soja ou de riz (peut-être légèrement chauffé en hiver) est le petit-déjeuner idéal, ou une collation saine, énergique et rafraîchissante. Dans notre boutique en ligne, il y a toutes sortes de goûts, d'essayer un à la fois ... ou tous ensemble!

Il m'est impossible de boire autant ! J'oublie... mais comment faire ?

CONSEILS DE VIVIALTOP

Disposez dans chaque pièce de votre maison ou de votre bureau, au travail... dans votre voiture... une petite bouteille d'eau fraîche. Ainsi, chaque fois que vous bougez, vous voyez la bouteille et vous vous souvenez de boire.  8 à 10 verres d'eau par jour

N'oubliez pas de toujours emporter une petite bouteille d'eau douce dans votre sac, votre sac à main, votre sac à dos....