Accédez à votre zone réservée
Mot de passe oublié?
Un ralentissement de vos activités physiques peut sembler inévitable au moment des fêtes de fin d'année. Mais plutôt que de laisser aller votre routine sportive, profitez de la saison des fêtes pour varier les plaisirs tout en restant actif.
Les fêtes de fin d'année arrivent et pour beaucoup d'entre nous, cela rime avec indulgence et immobilité. Même si vous avez fait beaucoup d'efforts pour entretenir votre forme tout au long de l'année, vous aurez peut-être besoin d'un petit coup de pouce question motivation pour tenir le rythme pendant les vacances.
Voici nos cinq astuces pour rester actif entre deux pauses dans le canapé :
Planning
Pendant les vacances, les bonnes habitudes ont tendance à passer aux oubliettes. Alors planifiez des créneaux non négociables pour faire du sport dans votre journée. N'oubliez pas de programmer également des journées de repos.
Social
La saison des fêtes est souvent propice aux réunions de famille ou entre amis. Pourquoi ne pas renouer plus encore en suivant un cours ensemble, rattraper le temps perdu lors d'une marche ou d'une course ensemble, ou encore via une activité de groupe telle qu'une sortie à vélo ou un temps de danse ?
Stratégie
Un repas riche et copieux se profile à l'horizon ? Anticipez et programmez une séance de sport avant. Au sortir de cette séance, vous serez dans de meilleures dispositions pour faire les bons choix en matière de plats.
Variation
C'est le moment idéal pour varier un peu vos séances de sport. Faites des recherches sur Internet et sélectionnez plusieurs séances de HIIT que vous pourrez suivre partout, ou bien concevez votre propre séance. Si vous avez l'habitude de fréquenter les salles de sport, variez en allant nager. Pourquoi ne pas essayer une activité totalement nouvelle ? Vous pourriez vous découvrir une nouvelle passion. (HIIT = High Intensity Interval Training)
Anticipation
Profitez des vacances pour définir de nouveaux objectifs santé et fitness et pour réfléchir à la façon dont vous aimeriez vous mettre au défi à l'avenir. Soyez précis, mais réaliste. Et n'oubliez pas de vous féliciter pour le chemin déjà parcouru.
LES CONSEILS DE "VIVIALTOP"
Nous savons tous très bien que les festivités de fin d'année offrent beaucoup voir trop de nourriture, le dîner de Noël et de Fin2019, les déjeuners de Noël et de Nouvel An, l'Épiphanie ... les week-ends, peut-être que nous sommes en vacances ... et c'est un plaisir auquel on ne peut pas renoncer celui de rester à table avec les personnes qu'on aime et passer des inoubliables moments ensemble... peut-être en regardant dehors la neige qui tombe...
On sait très bien qu'il c'est difficile et ce n'est pas beau de renoncer aux plaisirs de la table, l'art culinaire, l'être ensemble, boire un bon verre de plus en compagnie. Ce sont des moments importants de la vie qui doivent être vécus au maximum et ne doivent pas être négligés ou éliminés à cause de quelques kilos en trop.
Nous savons tous, cependant, qu'en mangeant beaucoup et en faisant peu de mouvement, nous "mettrons" 2 ou 3 kilos que nous devrons ensuite éliminer avec fatigue...
CONSEILS POUR NE PAS PRENDRE DE KILOS PENDANT LES FÊTES
Même si vous savez que vous irez déjeuner et dîner et qu'ils seront probablement abondants ...
• prenez un bon shake "Formule 1" au petit déjeuner, dès que vous vous levez (peu importe l'heure et s'il est déjà tard ...)
• buvez une belle tasse de Thé Thermojetics chaud juste après le/les dessert
PROFITEZ BIEN DES FÊTES... heureux et en forme!
