Publié le: 20-08-2020

Créer un mode de vie sain qui vous convienne

Lorsque l'on parle de se maintenir en forme, il faut garder à l'esprit que de nombreux facteurs peuvent contribuer au sentiment général de bien-être. La nutrition et le repos, le niveau de stress, l'engagement professionnel, les facteurs génétiques ne sont que quelques-uns des nombreux éléments qui peuvent influencer vos résultats.

Pour devenir plus sain et plus actif, il faut changer son mode de vie à long terme, ce qui exige un engagement quotidien. Commencez dès aujourd'hui à travailler sur des aspects individuels de votre vie quotidienne et essayez de changer une habitude par jour. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer !

 

Tout est une question d'équilibre

Plus nous sommes actifs, plus il devient important de donner au corps une quantité suffisante de nutriments si nous voulons être la meilleure version de nous-mêmes ! Il s'agit notamment de rester hydraté et de prendre des repas équilibrés au bon moment. Il peut être utile de tenir un journal quotidien des nutriments et de faire un rapport hebdomadaire sur comment nous nous sentons.

 

Faire du sommeil une priorité

Bien dormir la nuit est essentiel pour un mode de vie sain et actif car cela aide le corps à se reposer, à se régénérer et à récupérer de l'activité quotidienne. Essayez de dormir 6 à 8 heures par nuit et suivez une meilleure hygiène de sommeil.

 

Des snacks plus intelligents

Beaucoup de gens grignotent pendant la journée, optant souvent pour des solutions peu nutritives et très caloriques ! Choisissez intelligemment en privilégiant des versions plus saines de vos snacks préférés : vous satisferez votre palais sans trop de calories !

 

Achats hebdomadaires

La vie moderne peut être stressante, c'est un fait. Faites une analyse de la structure de votre semaine et de la façon dont vous occupez votre temps : vous pourriez découvrir des moments d'inactivité cachés dont vous n'étiez pas conscient !

 

Atteignez vos objectifs

Dans de nombreux pays, il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour. Si vous voulez améliorer votre condition physique actuelle, vous devez absolument trouver le temps de le faire. Prenez 45 à 60 minutes chaque jour pour vous échauffer, vous entraîner et faire de l'exercice. Si vous ne savez pas par où commencer, consultez ces exercices amusants à faire à la maison. 

 

Un mode de vie sur mesure

Chacun de nous a un type de corps différent qui réagit différemment à l'exercice et aux changements de mode de vie. Basez votre programme de vie saine et active sur ce que vous aimez le plus ; choisissez un moment de la journée qui convient à votre programme de remise en forme et assurez-vous d'introduire de bons choix personnels dans votre routine quotidienne.

 

Gérer ses émotions

L'opinion que nous avons de nous-mêmes peut influencer les niveaux d'énergie, les efforts et les résultats. Améliorez votre sentiment de sécurité en mettant par écrit vos objectifs et vos sentiments en matière de bien-être et en disant chaque jour cinq choses positives sur vous-même. Il vous aidera à rester optimiste quant à la réalisation de vos objectifs, même les jours où vous ne suivez pas le plan.

 

Pas de comparaisons qui mortifient

Il est naturel de se confronter aux autres. Être inspiré par les progrès d'un ami peut être très motivant et nous encourager à atteindre nos objectifs, en revanche, c’est aussi très vite et facile de se sentir inadéquat. N'oubliez pas que vous êtes un individu unique et que vos progrès personnels sont, en fait, personnels.

 


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- comment rester hydraté tout au long de la journée et surtout lorsque vous prévoyez de faire de l'activité physique

- comment faire une "demi-heure" par jour d'activité physique de manière simple et amusante

 

Un bien-être optimal exige également des solutions contre le stress, la fatigue excessive, l'insatisfaction et les soucis qui découlent souvent du travail et de la situation économique qui en résulte.

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