Il nostro corpo è composto per il 60% di acqua, mantere il corpo idratato sia all’interno che all’esterno è necessario se vogliamo stare bene: nessun altro elemento è così importante come l'acqua per la salute e la bellezza.
La sete è il primo segnale che il nostro corpo ci invia per indicarci che necessitiamo di reidratarci, ma il primo consiglio è quello di evitare di aspettare lo stimolo della sete per bere: quando si attivano gli "allarmi" del corpo, è segno che la disidratazione sta già facendo capolino...bisogna correre ai ripari, e assumere la quantità di liquidi necessari al nostro benessere
COME CALCOLARE QUANTO BERE
I litri di acqua e liquidi di cui abbiamo bisogno giornalmente dipendono principalmente dal nosto fisico e dal tipo di attività che svolgiamo: la quantità giusta dovrebbe essere di circa un litro e mezzo al giorno ma, in realtà, la questa dipende dalle personali necessità e dal nostro stile di vita.
Idealmente si dovrebbero bere da 1,5 a 3 litri al giorno e la cosa migliore sarebbe bere regolarmente durante tutto l’arco della giornata, poiché il nostro intestino non può assorbire più di 200 ml ogni 15 minuti.
Il calcolo da fare è semplice: dovremmo moltiplicare 30ml x kg di peso corporeo per ottenere gli "ml" millilitri di acqua da assumere ogni giorno.
COME IDRATARCI IN MODO SEMPLICE:
Oltre a promemoria sul desktop del pc o varie app per tenere traccia di quanta acqua beviamo, che ci notificano un piccolo bip quando non beviamo da un po', è il caso di iniziare a creare nella propria giornata una vera e propria routine di idratazione.
Seguendo questi 6 semplici consigli, assumere più liquidi e una quantità sufficiente di acqua, diventerà una piacevole routine quotidiana.
Non riesco a bere così tanto! Mi dimentico... ma come faccio?
CONSIGLIO VIVIALTOP
Disponi in ogni locale di casa tua o in ufficio, sul lavoro... in auto una bottiglietta piccola di acqua fresca. In questo modo ogni volta che ti sposti vedi la bottiglie e ti ricordi di bere. 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno
Ricorda di portare sempre con te in borsa, borsetta, zaino... una bottiglietta d'acqua fresca