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Fa caldo? Ecco come sentirti più leggero, sgonfio e in forma (senza stress)

L’estate è arrivata davvero: le giornate sono calde, le temperature alte… e anche il nostro corpo inizia a farcelo notare.

Ci sentiamo più gonfi, stanchi, svogliati, spesso con poca voglia di cucinare o muoverci. E magari iniziamo anche a mangiare in modo disordinato, senza rendercene conto.

La buona notizia? Possiamo stare meglio anche adesso, in piena estate, con pochi accorgimenti semplici e naturali.

Nutrizione intelligente = corpo più leggero

Non serve mettersi a dieta. Serve nutrire bene il corpo, per alleggerirlo, sgonfiarlo e aiutarlo ad affrontare meglio il caldo.

Ecco cosa possiamo fare da subito:

• Iniziare bene la giornata con una colazione proteica e completa

• Inserire cibi che aiutano il fegato e stimolano il metabolismo

• Idratarci nel modo giusto e costante

• Ridurre zuccheri, farinacei raffinati, alcol e cibi troppo elaborati

Cibi che ci fanno sentire subito meglio

Questi alimenti, oltre a nutrirci, aiutano il nostro corpo a “ripartire” anche in estate:

• Verdure a foglia verde (lattuga, spinaci, cavolo, cime di rapa): ricche di fibre e antiossidanti, aiutano a sgonfiare e saziano senza appesantire.

• Cipolla e aglio crudi: supportano il fegato e favoriscono la digestione.

• Semi di lino: ottimi per il transito intestinale e la regolarità.

• Peperoncino: attiva la termogenesi e stimola il metabolismo.

• Legumi (ceci, lenticchie, fagioli): proteici, sazianti e ottimi anche freddi.

• Pollo e pesce magro: proteine nobili, leggere e versatili.

• Frutta fresca di stagione: idratante e ricca di fibre (non abusarne, ma sì a 1-2 porzioni al giorno).

La regola d’oro: nutrirci bene...! non privarci !

Dimagrire non significa mangiare meno, ma nutrirci meglio.
Il nostro corpo ha bisogno di energia, proteine, fibre, acqua e micronutrienti per funzionare bene, attivare il metabolismo e bruciare i grassi in eccesso.

Quindi, sì a:

• una colazione proteica, che risvegli il metabolismo

• pasti ricchi di fibre, verdure e proteine magre

• spuntini intelligenti, che saziano e nutrono

• tanta, tanta idratazione

Non dimentichiamoci di bere!

Spesso pensiamo di avere fame… ma in realtà abbiamo solo sete!
Beviamo acqua regolarmente durante il giorno, e alterniamo con:

• Tè Herbalife al limone o pesca, che aiuta a bruciare più calorie in modo naturale.

• Tisane drenanti, perfette a metà mattina o metà pomeriggio.

• Aloe concentrata, ideale per idratarci e supportare la digestione.

La colazione che fa la differenza (in soli 2 minuti)

Saltare la colazione o farla male è uno degli errori più comuni.
Ci svegliamo stanchi, affamati o senza energie? Non è colpa nostra. È colpa di ciò che non mangiamo al mattino.

 - La soluzione pratica e veloce?
 - Il nostro consiglio è il frullato Formula 1 Herbalife: solo 200 calorie, 20 g di proteine vegetali, 25 vitamine e minerali… ed è anche buonissimo!
Lo possiamo personalizzare con frutta fresca, fiocchi d’avena o semi per un pasto completo, gustoso e leggero.

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In sintesi: cosa possiamo fare da subito

• Iniziare la giornata con una colazione proteica e bilanciata

• Bere di più (acqua, aloe, tè)

• Inserire verdure, legumi, pesce e semi in ogni pasto

• Ridurre zuccheri e farine raffinate

• Fare almeno 20 minuti di movimento ogni giorno

• Dare al nostro corpo ciò di cui ha bisogno, non solo meno calorie

Siamo la nostra priorità.
L’estate è solo l’inizio… il vero obiettivo è stare bene tutto l’anno.