Come smaltire il pranzo di Natale?

Il grande pranzo di Natale, tanto aspettato e, in alcuni casi, tanto odiato, è finalmente passato. E ora?
Nel caso in cui hai deciso di non seguire i nostri preziosi consigli sul pranzo di Natale, abbuffandoti di panettoni e bevendo litri di spumante, allora questo articolo fa per te.
Trasgredire di tanto in tanto non è un peccato, l’importante è non farla diventare un’abitudine e soprattutto evitare di seguire diete eccessive nel tentativo di recuperare la linea.
Ci sono tanti modi per sopravvivere ai grandi pranzi e cenoni, non si tratta solo di riprendere la dieta ma anche di eliminare i fastidiosi disturbi digestivi e intestinali che ne derivano.
Alimentazione equilibrata e movimento fisico sono alleati in questa missione, eccoti alcuni consigli:

• Bevi tanta acqua: non frizzante e lontano dai pasti
• Mangia frutta: mele, pere e kiwi aiutano ad equilibrare le tue funzionalità intestinali
• Mangia verdura di stagione: carote, finocchi e spinaci, freschi e crudi quando possibile. Un po’ di olio d’oliva aiuterà ad eliminare le scorie
• Sostituisci la pasta con dei legumi: fagioli, ceci e piselli sono ricchi di fibre e di ferro
• Inizia a muoverti: non esagerare, comincia salendo le scale ed evitando di prendere la macchina per piccoli spostamenti
• Non digiunare: è la cosa peggiore che puoi fare al tuo corpo
• Non annoiarti, resta attivo: la noia è il peggior nemico in questi casi perché ti spinge verso il consumo di snack fuori pasto

Porta avanti questa dieta speciale per qualche giorno e con un po’ di pazienza potrai tornare alle tue abitudini alimentari e sportive, come se non fosse successo nulla.