Mantenersi in forma quando fa freddo: missione impossibile?

Divano, coperte e thè caldo, l’arrivo del freddo può ostacolare la voglia di fare sport e di mantenersi in forma.
Un po’ di ozio non fa male a nessuno ma bisognerebbe evitare di lasciarsi completamente andare durante i mesi più freddi. Può essere sufficiente praticare almeno 2 ore di attività fisica alla settimana, a livello moderato, per non perdere il ritmo.
Numerosi sono i benefici nel praticare sport durante l’inverno, che avranno effetto immediato sul corpo ma anche sull’umore che, abbattuto dalla diminuzione delle ore di luce e dai malanni di stagione, necessita di un po’ di adrenalina.
Come trovare, quindi, la giusta motivazione? Eccoti qualche consiglio:

• Imposta dei promemoria o una sveglia motivante che ti invogli a scendere dal letto o dal divano
• Pianifica gli allenamenti con anticipo e poniti degli obiettivi raggiungibili, sarai più determinato
• Informati sulle attività invernali e scegli quelle più in linea con i tuoi interessi, sarà più facile trovare la motivazione per uscire di casa
• Iscriviti a corsi collettivi o fai sport in compagnia, gli stimoli saranno maggiori
• Alterna le attività all’aperto con quelle all’interno, soffrirai meno il freddo ed eviterai la routine
• Prova gli sport dolci come yoga e pilates
   

Non dimentichiamo che lo sport non è tutto, anche la dieta va tenuta sotto controllo:

• Sforzati di mantenere la tua solita dieta, sana ed equilibrata
• Mangia più carboidrati, in inverno il corpo ne ha bisogno
• Lascia in disparte le dolci tentazioni
• Mantieni una buona idratazione
• Sì alle bevande calde prima di uscire e al rientro

Ovviamente bisogna essere consapevoli dei rischi che occorrono nel fare attività fisica nei mesi invernali. Il freddo, infatti, può causare molto più facilmente traumi muscolari ed infortuni. Nulla che non si possa risolvere con le dovute precauzioni, seguendo i consigli di un medico e praticando un buon riscaldamento.