Preparati per lo sport a casa

Il freddo degli ultimi mesi dell'anno sembra favorire lo sport in casa. Alcuni pensano che siano necessarie attrezzature specifiche e costose per poter praticare sport a casa. Per niente ! E te lo dimostriamo condividendo con te l'elenco dei 10 elementi essenziali per praticare sport a casa.

1. Borraccia: l'importanza di una buona idratazione! Non dimenticare di bere mentre ti alleni. Alternativa: utilizzare una bottiglia riutilizzabile (bottiglia d'acqua).

2. Tappetino yoga: tappetino trasportabile, con una zona antiscivolo, ideale per flssioni e addominali.

Alternativa: una superficie imbottita, come un tappeto o un asciugamano.

3. Pesi - Manubri: a seconda degli obiettivi che ti sei prefissato, scegli un peso adeguato per il manubrio e il numero adeguato di ripetizioni. Tienilo a mente: un manubrio di peso non eccessivo può fornire risultati migliori di un manubrio inadeguato e di peso troppo elevato

Alternativa: qualsiasi cosa un po' pesante che puoi tenere in sicurezza.

4. Corda: per una allenamento cardio divertente, può anche permetterti di migliorare la tua flessibilità. Alternativa: qualsiasi corda un po' grossa puo' andare bene

5. Elastico: questo è un accessorio pratico, leggero e facile da usare.

Alternativa: una corda morbida o un asciugamano arrotolato. Non rischiare di usare tubi o elastici che non sono destinati al fitness. Potrebbero rompersi e ferirti.

6. Palla da allenamento: le possibilità di fare esercizi che utili per la parta alta e bassa del corpo sono numerose con una palla da allenamento, in particolare per gli esercizi a due.

Alternativa: qualsiasi altro pallone.

7. Stepper regolabile: lo stepper occupa pochissimo spazio e puoi usarlo come parte di un circuito di allenamento o per un'intensa sessione di cardio.

Alternativa: una scatola di legno o plastica solida oppure le scale.

8. Cronometro o orologio: molto utile per l'allenamento ad intervalli. Permette di rispettare i tempi.

Alternativa: una "APP" cronometro sul tuo telefonino.

9. Musica motivante: costruisci la tua playlist per lo sport, con la musica che ti motiva di più. Alternativa: la radio o un CD.

10. Tenuta sportiva: una tuta nella quale sei comodo, adatto a te e nella quale ti senti magnifico  ti aiuterà a trovare la motivazione per praticare sport. Alternativa: un pigiama comodo.