Pubblicato il: 21-09-2020

Cosa ha bisogno il nostro corpo?

Volete diventare più snelli e più in forma?

Ti alleni ogni giorno per controllare il tuo peso e costruire la massa muscolare?

 

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Sport e Nutrizione

 

 

Molti atleti di alto livello in tutto il mondo utilizzano i prodotti Herbalife Nutrition per raggiungere i loro obiettivi.

Per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi, abbiamo sviluppato un approccio globale: ...". Ciò di cui il nostro corpo ha bisogno".

 

L'allenamento della forza e gli esercizi ad alta intensità stimolano lo sviluppo della massa muscolare.

Il nostro corpo ha bisogno di proteine per mantenere e sviluppare i muscoli.


In generale, gli atleti hanno bisogno di più proteine. Questo fabbisogno è compreso tra 1,4 e 2 grammi di proteine per chilogrammo di massa corporea ogni giorno.

Il nostro corpo usa anche i carboidrati come fonte principale di energia per alimentare i muscoli e il cervello durante gli allenamenti intensi.

La maggior parte del nostro apporto giornaliero di carboidrati dovrebbe provenire da cereali integrali, verdura e frutta. 

I carboidrati semplici devono essere consumati prima e durante gli allenamenti intensi.

Come tutti gli adulti,.... gli atleti e le persone attive hanno bisogno di fibre.....

Dovremmo consumare almeno 25 grammi di fibre al giorno... per il benessere digestivo.

I grassi sani, come gli Omega 3, svolgono un ruolo importante in una dieta equilibrata. Portano energia al corpo e aiutano il cervello e il cuore a funzionare correttamente.
Alle persone molto attive si consiglia di moderare l'assunzione di grassi.

Se aumentate la frequenza della vostra attività fisica, avrete bisogno di più vitamine e minerali per non compromettere le prestazioni.

La maggior parte di questi nutrienti non sono prodotti dall'organismo.
Per questo motivo è necessaria un'adeguata assunzione.

Quando facciamo esercizio fisico, il nostro corpo consuma più ossigeno. I fitonutrienti sono nutrienti derivati dalle piante, come i polifenoli dell'olio d'oliva, che aiutano a proteggere i lipidi del sangue dallo stress ossidativo.

Assicuratevi di includere molta frutta e verdura nella vostra dieta per assicurarvi di raggiungere l'apporto raccomandato di fitonutrienti!

Il corpo umano è costituito per lo più da acqua e la maggior parte delle reazioni chimiche può avvenire solo in presenza di acqua.

Se si aumenta la frequenza della propria attività fisica e se si suda, assicurarsi di idratarsi di conseguenza aumentando l'apporto di liquidi per evitare la disidratazione e la perdita di elettroliti.

Gli atleti e le persone molto attive possono avere bisogno di dormire più della media. Da 7 a 9 ore al giorno per consentire un adeguato recupero e ridurre il rischio di lesioni e malattie.

Per saperne di più e se avete bisogno di ulteriore supporto per raggiungere i vostri obiettivi, contattateci oggi stesso!

 

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