Publié le: 21-01-2020

Essayez de changer vos habitudes alimentaires.

Faire un régime fait partie de vos résolutions de début d'année ? Essayez plutôt de changer vos habitudes alimentaires.

Lorsque le 1er janvier pointe son nez, nous en profitons pour remettre sur la table notre liste de résolutions et notamment celle de perdre du poids, que nous avions prise l'année dernière (et probablement celle d'avant aussi). Nous avons du mal à suivre la liste des choses à faire qui est déjà bien trop longue. L'homme est fait d'habitudes, et prendre de nouvelles habitudes demande du temps.

Voici donc mon conseil : n'essayez pas de tout changer en même temps. Concentrez- vous plutôt sur trois "mauvaises" habitudes pendant un mois. Si vous focalisez votre attention sur la mise en place de ces trois habitudes, vous ne serez pas submergé par le trop-plein de choses à surveiller. Et à la fin du mois, ces habitudes auront pris leur place dans votre routine.

Réfléchissez à ce sur quoi vous aimeriez travailler en premier.

1. Imaginons que vous cherchez à réduire votre consommation de sucre. Vos résolutions pour le mois de janvier en termes d'alimentation pourraient alors être les suivantes :

  • Je prends un fruit en dessert plutôt qu'un cookie,

  • Je divise par deux ma consommation de sodas,

  • Je remplace les yaourts sucrés par des yaourts non sucrés.

     

2. Peut-être que vous consommez trop de lipides. Dans ce cas, vos résolutions pour le mois de janvier en termes d'alimentation pourraient être les suivantes :

  • Au lieu de chips au déjeuner, je prendrai une salade comme accompagnement,

  • Je vais remplacer la vinaigrette par une vinaigrette allégée,

  • Je prendrai du lait écrémé dans mon café plutôt que du lait entier.

     

3. Si c'est sur la quantité de nourriture que vous devez travailler, vos résolutions de janvier en termes d'alimentation pourraient être les suivantes :

  • Je mangerai dans des assiettes plus petites pour contrôler la taille de mes portions,

  • Lorsque je mangerai au restaurant, je demanderai au serveur de mettre la moitié de ma part dans un contenant avant même de me servir,

  • Je pèserai et je mesurerai mes portions de temps en temps dans la semaine pour vérifier que je suis sur la bonne voie.

     

Cette année, il s'agit d'opter pour une approche différente de vos résolutions en termes d'alimentation. Opérez ces quelques changements et donnez-vous un mois pour en faire des habitudes, puis appuyez-vous sur ces mêmes changements mois après mois.

 

POUR UNE ANNÉE 2020 EN PLEINE FORME, ESSAYEZ DE CHANGER VOTRE ALIMENTATION

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Nous sommes convaincus que vous savez très bien comment et ce qui est bon et pas bon à manger

et rappelez-vous: ALIMENTATION est différent de NUTRITION

S'alimentar copieusement ne veut pas dire qu'on est nourri... au contarire, aujourd'hui on est sur-alimentés et sous-nourris!

  • L'alimentation est ce que nous décidons de manger,  d'ingérer
  • La nutrition est ce que contient ce que nous avons mangé et ce que notre corps va assimiler.


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A votre santé!

VIVIALTOP

Ivo & Fosca

 

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