Pubblicato il: 15-09-2020

Cosa serve al nostro corpo per perdere peso e mantenerlo

Come puoi vedere da questo interessante video... per perdere peso, per dimagrire non bisogna privarsi o eliminare, togliere, evitare.... bensì bisogna dare tutti i nutrienti che il corpo ha bisogno

  • in modo sano = naturale, senza elementi artificiali o nocivi
  • completo = tutti micro e macro nutrienti
  • equlibrato  = non troppo e non troppo poco

ma... importante

con poche calorie

ovvero con un apporto calorico adeguato al tuo stile di vita

  • vita attiva
  • vita sedentaria
  • sportivo o atleta
  • anziano
  • ragazzo i fase di crescita

In pratica non piû calorie di quelle che riesci a bruciare

Le calorie che ingerisci e non bruci... vanno a finire proprio lì... si.... proprio lì... giro vita, pancia cosce ed anche all'interno.. il pericoloso grasso viscerale.

DIMAGRIRE: cosa abbiamo bisogno

 

Oltre al contollo delle CALORIE ingerite e bruciate devi proccuparti di avere una corretta IDRATAZIONE durante tutto l'arco della giornata = bevi almeno 2 litri di acqua (8 bei bicchieri di acqua fresca...)

ed assumere una nutrizione sana, completa ed equilibrata

apporto sufficiente di

  • Proteine (meglio se vegetali)
  • Grassi sani e Omega-3
  • Carboidrati (complessi)
  • Fibre
  • Vitamine e Minerali
  • Fitonutrienti

Questo nei 3 pasti principlai al giorno, suggerisco di aggiungere 2 spuntini (metà mattino e merendda) e questo ogni giorno!

SI PERCHÈ... il nostro corpo ha bisogno di funzionare bene sempre...ogni giorno 24h al giorno, anche quando dormi!

e per funzionare bene ha bisogno di buona nutrizione, corretta idratazione e regolare attività fisica.

IN TEORIA TUTTO SEMPLICE...

IN PRATICA INVECE.... è difficile, direi impossibile.

Oggigiorno non è possibile dare al nostrro corpo 3 volte al giorno tutti i micro e macro nutrienti che ha bisogno

  • non abbiamo tempo per coltivare l'orto
  • non abbiamo tempo per cucinare
  • non abbiamo tempo per mangiare 3 volte al giorno con calma e la necessaria tranquillità
  • non abbiamo voglia...
  • eeeh... si...
  • non abbiamo tutti quei soldi necessari  

Mangiare sano, completo ed equilibrato 3 volte al giorno puo' risultare molto caro ed impegnativo con l'alimentazione tradizionale.

Ma esiste una soluzione, la possibilità di assumere tutti i nutrienti necessari, in modo sano, completo ed equilibrato con una scorciatoia. In forma concentrata, selezionata, compressa e pronta all'uso in ogni momento.

Da oltre 40 anni forniamo preparati naturali, selezionati con cura, con ingredienti vegetali di altissima qualità, controllati, testati ed omologati nel ondo intero

Per facilitare la corretta nutrizione,  per essere certi di assumere tutti i nutrienti nonostante le nostre abitudini alimentari, le esigenze odierne, e lo stile di vita che ci è imposto o che abbiamo scelto.

 

QUANTE CALORIE BRUCIAMO

Questo dipende dal tuo metabolismo basale = le calorie necessarie al tuo corpo per garantire il suo buon funzionamento , il funzionamento di tutti gli organi, a riposo... quando dormi il tuo corpo ha bisogno di energia per funzionare e per rigenerarsi e questo dipende da vari fattori tra i quali la massa muscolare. Un valore approssimativo, ogni persona ha un Metabolismo Basale diverso e puo' essere calcolato (chiedici il tuo MB  clicca qui)

si varia da 1200-1500  kcal per una donna a 1500 - 2000 kcal per un uomo

 

SPORT - Attività fisica  Guarda qui i dettagli:  "Quante calorie si bruciano"

  • 1 ora di bicicletta bruci 580 kcalorie
  • 1 ora di corsa a 8km/h  bruci 700 kcalorie
  • 1 ora di nuoto bruci 700 kcalorie

 

QUANTE CALORIE INGERIAMO

Una pizza Margherita apporta circa 700 kcalorie,  una pizza "ricca" circa 1000 kcalorie

Un pasto legger da 1200 a 1400 kcalorie

Un pasto completo antipasto-primo-secondo e dessert da 3'000 a 6'000 Kcalorie

 

Capisci benissimo dove sta il problema!  

  • se mangi e fai pasti normali devi correre per 4-5 ore al giorno per non ingrassare!

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