Pubblicato il: 20-07-2020

Mettere in evidenza una dieta bilanciata

Nel corso degli ultimi 50 mila anni l’uomo ha ottenuto un beneficio di sopravvivenza dalla capacità di accumulare grasso.

Negli ultimi 200 anni i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita dell’uomo, hanno superato la capacità del genoma di adattarsi ai cambiamenti dell’ambiente, e di conseguenza oggi miliardi di persone in tutto il mondo, sono obese.

Studi dimostrano che i cacciatori raccoglitori mangiavano più di 800 varietà diverse di piante.

Oggi l’assunzione media è composta di sole 3 porzioni di frutta e verdura al giorno, e quindi, non fornisce sufficienti antiossidanti, sostanze fitochimiche, vitamine e minerali naturali che sono essenziali per la salute.

Alimenti fortemente trasformati con amidi, zuccheri, grassi e oli raffinati spesso non contengono i nutrienti essenziali che si trovano in alimenti ricchi di nutrienti, come frutta e verdura...

ma hanno molte più calorie a porzione.

Allo stesso tempo, lo stile di vita fortemente sedentario negli ultimi 30 anni, ha comportato una epidemia globale di obesità.

Occorrono soluzioni che mettano in evidenza una dieta bilanciata e uno stile di vita sano e attivo!

 

LE SOLUZIONI ESISTONO.... guarda il VIDEO e continua a leggere qui sotto

 

Occorrono soluzioni per un stile di vita sano e attivo

 

LE SOLUZIONI ESISTONO...  in 3 "semplici" azioni quotidiane:

  • adeguata nutrizione
  • corretta idratazione
  • regolare attività fisica

 

Corretta idratazione... semplice:  basta bere almeno 2 litri di acqua durante l'arco della giornata

Regolare attività fisica... semplice:  bastano 30 minuti ogni giorno una camminata a passo sostenuta

Adeguata nutrizione = nutrizione equilibrata... in teoria è semplice, in pratica molto difficile  se non conosci la soluzione

 

Approfondiamo questo ultimo punto:

bisogna riuscire a dare al corpo tutti i micro e macro-nutrienti necessari

  • ogni giorno
  • più volte al giorno
  • in modo completo ed equilibrato
  • controllando le calorie

Oggigiorno, con le abitudini alimentari attuali, è praticamente impossibile riuscire a dare al nostro corpo i nutrienti necessari più volte al giorno controllando le calorie,

 

Oggi si mangia troppo e male !

la nostra alimentazione comprende Carenze ed Eccessi  

  • CARENZE di sostanze importanti quali vitamine, minerali, proteine vegetali, fibre, aminoacidi essenziali, carboidrati complessi, grassi sani, fitonutrienti

  • ECCESSI  di grassi, zuccheri, sale, sostanze elaborate, aromi e coloranti artificiali, additivi, conservanti, pesticidi, chimica, ormoni, fumo, alcol, farmaci e.... calorie

Vedi nostri articoli precedenti su questo BLOG

 

Dobbiamo mangiare: (*)

  • 5 volte al giorno (3 pasti principali e 2 snack)
  • da 5 a 7 porzioni di frutta fresca e matura ogni giorno
  • 20 a 30 grammi di proteine ogni pasto
  • pesce fresco non d'allevamento 3 volte alla settimana
  • 20 grammi di fibre alimentari ogni giorno
  • 2 litri di acqua ogni giorno

 

Per riuscire a nutrire correttamente il nostro corpo in modo completo ed equilibrato dobbiamo riuscire a controllare i nutrienti ingeriti, integrare o aggiungere gli elementi nutritivi mancanti e riuscire a controllare le calorie.

NOTA: Tutte le calorie ingerite che non vengono "bruciate" dal nostro metabolismo e attività fisica... si trasformano in grasso.  Questo è il motivo del sovrappeso e dell'obesità.

 

A TE LA SCELTA!

 o decidi di vivere senza dare al tuo corpo i nutrienti che ha bisogno ogni giorno e subirne le conseguenze sulla salute, forma e benessere,

oppure

decidi di integrare ogni giorno la tua alimentazione con le sostanze mancanti.

 

SEMPLICE,
LA TUA SALUTE È NELLE TUE MANI... NELLE TUE SCELTE!

 

ABBIAMO UNA SOLUZIONE  sana, naturale e semplice!

per essere certi di essere nutriti ogni giorno in modo sano, completo ed equilibrato

 

 

ABBIAMO LE SOLUZIONI... E FUNZIONANO ! 

Da decenni ci occupiamo del benessere delle persone grazie alla sana nutrizione ed proponendo uno stile di vita sano ed attivo

abbiamo l'esperienza

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Possiamo aiutare anche te  ad adottare sane abitudini alimentari ed uno stile di vita che tii permetta di vivere al top della forma

 

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