Publié le: 14-02-2020

En ce jour de fête, choisissez de vous aimer et de prendre soin de vous-même. Beta heart® est basé sur OatWell™, une source de bêta-glucane d'avoine dont la capacité à réduire le cholestérol sanguin a été prouvée.

Beta Heart®

Il a été démontré que le bêta-glucane d'avoine réduit le cholestérol sanguin. L'hypercholestérolémie est un facteur de risque pour le développement de maladies coronariennes L'effet bénéfique est obtenu avec une consommation quotidienne de 3 g de bêta-glucane d'avoine. Les maladies cardiaques coronariennes présentent de multiples facteurs de risque et une action sur l'un de ces facteurs peut ou non avoir un effet bénéfique.

 

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Comment prendre soin de votre cœur

Ton cœur est précieux
et tu l'es aussi !

En plus d'être le mois des amoureux, dans de nombreux pays, dont la Suisse et la France, février est aussi le mois du cœur et de plus en plus de personnes réalisent l'importance d'avoir un cœur en bonne santé.
La relation entre l'alimentation et le bien-être cardiaque est étudiée depuis si longtemps que nous savons déjà ce que nous devons faire : contrôler le poids, contrôler la consommation totale de graisses et réduire les graisses saturées, contrôler la consommation de sel, manger plus d'aliments riches en fibres comme les haricots et le gruau.
Ce sont de bons conseils, mais il faut aussi un apport équilibré en acides gras.

Questions d'équilibre

Dans le passé, les conseils médicaux sur les graisses alimentaires se réduisaient à : les graisses saturées sont mauvaises et les graisses polyinsaturées sont bonnes.
Aujourd'hui, les choses se sont compliquées en raison de la crainte croissante que nous ne mangions pas la bonne quantité d'acides gras Oméga-3 et Oméga-6 et que cela nuise à notre santé.  (1)


Il est simpliste de dire que les Oméga-3 sont bons et les Oméga-6 sont mauvais, car aucun des deux n'est en soi "mauvais".
On les appelle des acides gras "essentiels" parce que notre corps ne peut pas les produire et doit les obtenir par l'alimentation. Pris en petites quantités, les acides gras essentiels remplissent des fonctions importantes dans notre corps, comme le soutien de la circulation sanguine, de la capacité visuelle et du fonctionnement du cerveau.   (2)

Le problème est que (généralement) nous mangeons trop d'Oméga-6 et pas assez d'Oméga-3.
L'alimentation actuelle est riche en Oméga-6 : chips, sauces pour salades, desserts, snacks, etc., alors qu'elle manque d'aliments riches en Oméga-3 tels que le poisson, les légumes, les noix et les graines de lin.


Manger plus de poisson pendant la semaine est l'un des meilleurs moyens d'augmenter les Oméga-3 et avec eux l'EPA et le DHA, des acides gras particuliers présents dans le poisson qui peuvent contribuer au fonctionnement normal du système cardiovasculaire. (3)

H-LIFELINE est un moyen très simple et pratique de garantir les quantités d'Oméga-3 avec de l'EPA et du DHA de qualité.


Beaucoup, cependant, ne font pas assez de repas de poisson pendant la semaine. Le poisson frais, c'est bien, mais même le poisson en conserve qui est bien plus pratique, va très bien ! Si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez prendre quelques compléments d'huile de poisson (mais rappelez-vous que les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à un régime alimentaire varié).

 

La nutrition pour un cœur plus sain

  • Mangez plus de fruits, de légumes, de céréales complètes et de haricots car ils fournissent des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants.

  • Contrôlez votre consommation totale de graisses (et de graisses saturées) en mangeant des protéines saines et faibles en graisses

  • Mangez des acides gras insaturés provenant d'aliments tels que le poisson, les noix, l'avocat et l'huile d'olive

  •  Choisissez des produits laitiers faibles en matières grasses ou sans graisse, des poitrines de poulet ou de dinde, des morceaux maigres de viande rouge et des sources de protéines végétales comme les haricots, les lentilles et le tofu.

  • Limitez les matières grasses ajoutées, par exemple en réduisant la consommation de sauces, de pâtes à tartiner, de sauces et d'aliments frits

  • Évitez les aliments fortement transformés

  • Mangez plus d'aliments riches en fibres (patates douces, baies, prunes, brocolis et carottes) (4)

 

Pour vous assurer que vous prenez chaque jour les nutriments et les fibres nécessaires à votre bien-être, vous aussi pouvez utiliser le shake F1 ... qui contient tout de manière saine, complète et équilibrée.   F1 Shake

 

Les questions de cœur vont au-delà des personnes que nous aimons. Si vous vous souciez de votre cœur, prenez-en soin !

 

1 EFSA, EFSA Journal 2011;9(4):2078
2 EFSA, EFSA Journal 2010;8(10):1796 and EFSA, EFSA Journal 2011;9(4):20783 EFSA, EFSA Journal 
2011;9(4):2078, EFSA, EFSA Journal 2010;8(10):1796, EFSA, EFSA Journal 2011;9(4):2078
4 EFSA, EFSA Journal 2009;7(9):1254, EFSA, EFSA Journal 2011;9(6):2207

 

 

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