Pubblicato il: 01-10-2021

Come avere un sistema immunitario sano?

Il sistema immunitario assicura soprattutto la lotta contro le infezioni. Con l'arrivo dell'inverno, come puoi rafforzare il tuo sistema immunitario per combattere raffreddori e altri tipi di influenza e trascorrere un inverno al top della forma?

Come fare per sapere che il nostro sistema immunitario è indebolito?

Diversi sintomi dovrebbero mettere in guardia: stanchezza persistente (che può essere causa di stress e / o la mancanza di sonno), una maggiore suscettibilità alle infezioni (ad esempio raffreddori ricorrenti), più tempo per guarire e cicatrizzare le ferite ... questi sono i segnali che devi prestare maggiore attenzione alla tua salute Ma, anche in assenza di questi segnali, è importante, in inverno, prestare attenzione al tuo sistema immunitario!

 

Perché il nostro sistema immunitario può essere indebolito?

Ci sono diversi motivi per cui il nostro sistema immunitario può essere debole: dieta squilibrata o insufficiente, vita sedentaria o eccessiva attività (dobbiamo trovare il giusto equilibrio!), Mancanza di sonno, stress e sovrappeso.

 

Come avere un sistema immunitario sano ed efficiente?

Avere una alimentazione variata ed equilibrata è essenziale. Deve apportare vitamine (comprese A, B12, C e D), minerali e proteine (gli anticorpi sono proteine) ogni giorno, più volte al giorno (vitalime e minerali idrosolubili si esauriscono in poche ore) e nelle giuste qualtità (vedi quantitativi raccomandati nelle prescrizioni RDA).

 

Ma come si fa? Mangiare frutta e verdura e alimenti ricchi di proteine (pesce, pollame, soia ...). Esistono molte ricette gustose ed equilibrate per preservare il tuo sistema immunitario. Dunque… sarà la tua alimentazione che ti aiuterà ad affrontare bene l'inverno!

Ma non è sempre facile trovare frutta e verdura ricchi delle vitamine e minerali necessari soprattutto in autunno ed inverno... I valori nutritivi ottimali nella frutta o verdura  si ottengono quando questi  sono freschi, maturi e mangiati entro pochi giorni.  

In commercio troviamo tutto e di più ma non è sempre fresco e non sempre maturo. Spesso è scongelato,  raccolto ancora acerbo e maturato durante i trasporti che spesso sono lunghissimi...

 

Anche una attività fisica moderata è essenziale (la scelta è vasta!). Evitare o semplicemente limitare i livelli di stress avrà anche conseguenze benefiche per l'intero organismo.

Presta attenzione al tuo sonno e al tuo peso-forma (calcola il tuo indice di massa corporea IMC sul nostro sito e segui la sua evoluzione).

Come rafforzare il proprio sistema immunitario

 

Alimenti da integrare per potenziare il nostro sistema immunitario.  Il kiwi gold è particolarmente interessante per prevenire e limitare la gravità dei raffreddori (come anche i funghi). Sempre contro il raffreddore, ma anche contro l'influenza, lo zenzero si dimostra efficace! I broccoli sono ricchi di antiossidanti e vitamina D (un'altra fonte interessante di vitamina D: salmone e pesci grassi in generale).

Il tè, verde o nero, ha proprietà antibatteriche, antivirali e antinfiammatorie (Thermojetics Tea può aiutarti a bere più facilmente). Il miele, oltre al sollievo immediato che fornisce quando la gola fa male, ha proprietà antiossidanti (così come alcune spezie: zafferano, chiodi di garofano, cannella ...) e antibatteriche.

L'aglio, un potente antibiotico, è interessante per sbloccare la gola e il naso.

 

Integrare, completare la nostra alimentazione

Non è facile e talvolta impossibile riuscire ad avere in un pasto tutti i nutrienti necessari, tutte le vitamine A, leB, C D E F K i minerali… un lungo elenco tra i quali calcio, magnesio, ferro, manganese, zinco, potassio, fosforo, selenio, cromo, fibre, proteine nella giusta quantità…  che dovremmo trovare dal cibo.

In cambio riusciamo molto bene a dare abbondanti dosi di zuccheri, di sale, di sostanze artificiali, aromi, conservanti, inaspritori del gusto, carboidrati “cattivi", grassi saturi...

Rifletti ! riesci a mettere nel tuo piatto, ogni giorno tutti i nutrienti necessari?  tutte le vitamine, i minerali, le proteine, le fibre, i grassi sani, i carboidrati buoni?  Io non sono capace!  Ci ho provato ma non riesco nemmeno con tutta la buona volontà… 

 

Allora facciamo senza?  Non diamo al nostro corpo quello che ha bisogno?… Il nostro corpo riesce a sopravvivere ugualmente ma meno bene,  fa fatica… e con il tempo ne risente!  Uno squilibrio pericoloso che alla lunga porta a importanti problemi di salute.

Il 70%  delle malattie e problemi di salute sono causate da carenze ed eccessi nella nostra alimentazione = un grave problema! 

 

Si fa pertanto sempre più concreta la necessità di dover integrare, ovvero aggiungere gli elementi nutritivi che mancano.  da qui il nome “integratori” alimentari.

É molto utile e comodo ricorrere agli "integratori"  che non sono altro che elementi nutrizionali che vanno aggiunti, integrati in una dieta o in una alimentazione quotidiana che non riesce a soddisfare tutte le esigenze nutrizionali che il nostro corpo richiederebbe. Tutti abbiamo bisogno di integratori alimentari, ogni giorno ed ogni pasto per permettere al nostro organismo di funzionare perfettamente e chi ha restrizioni alimentari oppure è vegetariano o vegano deve cercare i nutrienti mancanti tramite integratori alimentari.

Ci sono vari tipi di integratori e giustamente si deve informare e rendere attenti i consumatori sull'uso di integratori. Ne troviamo sempre di più e spesso non sono certificati, non sono sicuri, contengono sostanze sospette e non autorizzate, molto spesso non sono naturali, chimici, artificiali, non omologati e non sperimentati.

Esistono, per nostra fortuna, aziende serie, eco-sostenibili rispettose dell’ambiente e dei clienti, eco- responsabili, che operano da decenni con ingredienti naturali, a base vegetale, sicuri, affidabili, di dimostrata efficacia, omologati e di altissima qualità, senza aggiunte di sostanze dannose, senza aromi artificiali o senza sostanze chimiche per offrire i nutrienti necessari al nostro corpo ogni giorno, tutto l'anno ed in modo semplice e pratico.

Abbiamo scelto l'azienda che meglio garantisce qualità e sicurezza, che ha oltre 40 anni di esperienza di successo e che offre garanzie di qualità con prodotti ed ingredienti naturali, a base vegetale testati ed omologati in oltre 90 nazioni dai relativi ministeri della salute e che possono dimostrare tracciabilità degli ingredienti e garanzie nella trasformazione con uno staff medico- scientifico di altissimo livello internazionale.  Insomma... l'azienda Nr.1... leader mondiale nella sana nutrizione: HERBALIFE NUTRITION

 

Abbiamo provato e sappiamo che funziona.

Oltre ad una alimentazione (dieta) equilibrata, prendi in considerazione ad esempio Formula 2 una complessa fonte di minerali quali potassio e magnesio o Immune Booster, un nuovo integratore alimentare che fornisce il 100% dei valori nutrizionali di riferimento (NRV) di vitamine A,C e D  ed Epicor per un supporto al normale funzionamento del sistema immunitario e la vitamina E per proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Immune Booster contiene anche fitonutrienti ed è adatto ai vegetariani. Da parte loro, gli atleti non trascureranno la bevanda ipotonica Herbalife CR7 Drive.

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