Pubblicato il: 14-01-2019

Come avere un sistema immunitario sano?

Il sistema immunitario assicura soprattutto la lotta contro le infezioni. Con l'arrivo dell'inverno, come puoi rafforzare il tuo sistema immunitario per combattere raffreddori e altri tipi di influenza e trascorrere un inverno al top della forma?

Come fare per sapere che il nostro sistema immunitario è indebolito?

Diversi sintomi dovrebbero mettere in guardia: stanchezza persistente (che può essere causa di stress e / o la mancanza di sonno), una maggiore suscettibilità alle infezioni (ad esempio raffreddori ricorrenti), più tempo per guarire e cicatrizzare le ferite ... questi sono i segnali che devi prestare maggiore attenzione alla tua salute Ma, anche in assenza di questi segnali, è importante, in inverno, prestare attenzione al tuo sistema immunitario!

 

Perché il nostro sistema immunitario può essere indebolito?

Ci sono diversi motivi per cui il nostro sistema immunitario può essere debole: dieta squilibrata o insufficiente, vita sedentaria o eccessiva attività (dobbiamo trovare il giusto equilibrio!), Mancanza di sonno, stress e sovrappeso.

 

Come avere un sistema immunitario sano ed efficiente?

Avere una alimentazione variata ed equilibrata è essenziale. Deve apportare vitamine (comprese A, B12, C e D), minerali e proteine (gli anticorpi sono proteine). Come si fa? Mangiare frutta e verdura e alimenti ricchi di proteine (pesce, pollame, soia ...). Esistono molte ricette gustose ed equilibrate per preservare il tuo sistema immunitario. Dunque… sarà la tua alimentazione che ti aiuterà ad affrontare bene l'inverno!

Anche una attività fisica moderata è essenziale (la scelta è vasta!). Evitare o semplicemente limitare i livelli di stress avrà anche conseguenze benefiche per l'intero organismo.

Presta attenzione al tuo sonno e al tuo peso-forma (calcola il tuo indice di massa corporea sul nostro sito e segui la sua evoluzione).

Come rafforzare il proprio sistema immunitario

 

Alimenti da integrare per potenziare il nostro sistema immunitario

Il kiwi gold è particolarmente interessante per prevenire e limitare la gravità dei raffreddori (come anche i funghi). Sempre contro il raffreddore, ma anche contro l'influenza, lo zenzero si dimostra efficace! I broccoli sono ricchi di antiossidanti e vitamina D (un'altra fonte interessante di vitamina D: salmone e pesci grassi in generale).

 

Il tè, verde o nero, ha proprietà antibatteriche, antivirali e antinfiammatorie (Thermojetics Tea può aiutarti a bere più facilmente). Il miele, oltre al sollievo immediato che fornisce quando la gola fa male, ha proprietà antiossidanti (così come alcune spezie: zafferano, chiodi di garofano, cannella ...) e antibatteriche.

L'aglio, un potente antibiotico, è interessante per sbloccare la gola e il naso.

 

Integrare, completare la nostra alimentazione

Oltre ad una alimentazione (dieta) equilibrata, prendi in considerazione ad esempio MineralComplex una complessa fonte di minerali quali potassio e magnesio o RoseGuard, un nuovo integratore alimentare che fornisce il 100% dei valori nutrizionali di riferimento (NRV) di vitamine A e C (per un supporto al normale funzionamento del sistema immunitario) e fonte di vitamina E per proteggere le cellule dallo stress ossidativo. RoseGuard contiene anche fitonutrienti ed è adatto ai vegetariani. Da parte loro, gli atleti non trascureranno la bevanda ipotonica Herbalife CR7 Drive.

Per maggiori informazioni guarda qui:

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