Publié le: 01-12-2019

... une heure de course !

Combien de temps faut-il pour brûler une pizza ?  Combien d'efforts ?

Une pizza "Margherita", la plus simple des pizzas sansbeaucoup d'ingrédients... fournit environ 700 Kcalories (*) 

 

Pour brûler une pizza, il faut courir pendant 60 minutes : une heure de tapis-roulant ou 90 minutes de cyclette = vélo d'appartement

  • une heure et demie de vélo à 20 km/h en espérant du beau temps et peu de trafic...
  • 3 heures de "marche" rapide
  • un bon match de football de 90 minutes
  • 60 minutes de gymnastique aérobique 
  • 1 heure de course rapide ... à 8 km / heure ... 
  • 1 heure de Zumba
  • 60 minutes de natation

Note : valeurs indicatives en fonction du poids, de l'âge, de la masse musculaire, du mode de vie, de l'état de santé. Exemples basés sur une femme de 40 ans, 60 kg, 1,65 m de taille.

 

Ceci pour vous "défaire" d'une pizza... sans parler du dessert que vous avez pris après la pizza et des boissons avant, pendant et après... et sans parler de ce que vous avez pris au petit déjeuner et au déjeuner ( ... !) des calories que vous devez brûler elles aussi !

Pour brûler un repas "normal" de 1200 Kcalories, il faut environ 2 heures de jogging, 2 heures de tapis-roulant, 2 heures de cyclette chque jour

 

SI ON NE LES BRÛLE PAS.... ON GROSSIT !

Équilibre énergétique : toutes les calories que vous ingérez et que vous n'arrivez pas à brûler se transforment, jour après jour, en graisse et en surpoids.

 

QUE FAIRE ?   MANGER MOINS ou BRÛLER PLUS (faire plus de sport, plus d'efforts...)

 

UN REPAS COMPLET AVEC PEU DE CALORIES ?

Ce serait formidable s'il y avait un repas complet avec seulement 200 calories ! Un repas léger mais nutritif que vous pouvez "brûler" sans trop d'efforts... seulement 20 minutes de cyclette... ou une marche rapide de 30 minutes... promener le chien... un jogging d'une demi-heure.

 

ET BIEN... CELA EST POSSIBLE.  ÇA EXISTE ! ... voici...  

  • regardez les détails ici

 

(*) La pizza Margherita classique contient 270 calories par 100 grammes, et est généralement la plus recommandée pour les régimes alimentaires. Une pizza normale pèse environ 300 grammes, donc elle contient environ 700 Kcalories.

 

(**) Un repas "normal" avec une entrée, un plat principal et un petit dessert léger est d'environ 1000 à 1200 Kcalories. Un repas complet avec une entrée, un plat principal, un dessert et un verre de vin représente environ 2000 à 3000 Kcalories. Le prochain dîner ou déjeuner de Noël 3000 à 6000 Kcalories.

 

INTÉRESSANT, N'EST-CE PAS ? Je n'y avais pas pensé avant... c'est pourquoi je pense qu'il est utile et important d'écrire et de réfléchir sur ce sujet

 

Mais voyons en détail tout et les conséquences de tout cela. Découvrons-le ensemble :

  • une pizza contient de 250 à 350 kcalories par 100 grammes selon le type.
  • une pizza normale pèse environ 300 grammes (**)
  • nous avons donc 700 à 1000 Kcal dits "calories".

 

Pour brûler une pizza Margherita normale de 700 calories, il faut 60 minutes de course ou bien......

Regardez dans l'image ci-dessus combien d'efforts, quelle fatigue vous devez faire pour brûler une pizza... et lisez l'alternative et notre solution pour vivre sans stress et sans privation le contrôle de votre poids et de votre forme.

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